SERING NYERI SAAT DATANG BULAN? BERIKUT 11 TIP MEREDAKAN NYERI SAAT DATANG BULAN!

SERING NYERI SAAT DATANG BULAN? BERIKUT 11 TIP MEREDAKAN NYERI SAAT DATANG BULAN!

Sumber gambar: Pinterest

Siapa yang sering nyeri saat datang bulan? Mungkin sebagian wanita banyak yang mengeluhkan hal ini. Nah, berikut 11 Tip meredakan nyeri saat datang bulan, kalian wajib baca!

1. Menghindari Makanan Pedas

Ayo siap yang suka makanan pedas? Makanan pedas bisa menjadi alasan pertama nyeri saat datang bulan, lho.

Kok bisa? Ya jelas bisa karena rahim mengalami iritasi dan peradangan akibat makan pedas. Jadi diusahakan saat datang bulan jangan terlalu banyak makan makanan pedas untuk sedikit meredakan nyeri saat datang bulan.

Tip dari aku, coba lihat kalender haid kalian. Nah, jika memasuki satu Minggu akan datang waktu haid diusahakan stop dulu makan makanan pedas. Coba puasa dulu dari makanan kesukaan itu. Lebih baik menjaga, kan?

2. Memperbanyak Minum Air Putih

Seperti yang kita ketahui air putih itu wajib sekali dikonsumsi. Air putih pun bisa meredakan nyeri saat datang bulan juga, lho. Nah air putihnya harus hangat, ya.

Jika sewaktu-waktu kamu nyeri saat datang bulan coba minum air putih hangat dan campur dengan perasan lemon, nyerinya bisa mereda.

Atau dengan memasukkan air hangat pada botol dan tempelkan pada perut yang nyeri atau kram.

3. Olahraga Yoga

Yoga adalah olahraga yang selalu dianggap sepele, padahal banyak sekali manfaat yoga untuk kesehatan tubuh. Ya, contohnya untuk meredakan rasa nyeri saat datang bulan. Coba turunkan yoga setiap pagi dan rasakan manfaatnya dari yoga tersebut

4. Lari Pagi

Saat datang bulan bukan saatnya malas-malasan, ya. Coba setiap pagi rutinkan lari-lari kecil untuk meregangkan otot-otot pada tubuh.

Bergerak aktif dan berolahraga dapat memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa nyeri saat datang bulan dan memperbaiki suasana hati yang naik turun.

5. Mandi Dengan Air Hangat

Mandi air hangat bisa membuat rileks tubuh. Cobalah saat nyeri datang bulan, mandi air hangat atau berendam air hangat.

6. Melakukan Relaksasi

Jangan salah. Tidur bisa meredakan nyeri saat datang bulan, lho. Cobalah saat tidur sejenak atau berbaring terlentang juga menutup mata dan menghilangkan semua pikiran negatif.

7. Mengonsumsi Jahe

Jahe salah satu bahan alami yang sangat efektif untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit, jahe pun bisa digunakan untuk meredakan rasa nyeri saat datang bulan.

Cara mengonsumsinya dengan cara membersihkan jahe terlebih dahulu lalu potong sesuai selera dan rendam dalam gelas yang berisi air hangat, tambahkan madu sedikit untuk menerapkan rasanya. Minum selagi hangat.

8. Perbaiki Pola Makan

Hal ini sangat penting. Semakin kita selektif dalam memilih makanan maka semakin berkurang juga rasa nyeri saat datang bulan. Diutamakan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.

9. Menghindari Rasa Stres

Nah salah satu pemacu nyeri saat datang bulan ialah stres. Nah, coba hindari rasa stres untuk menstabilkan nyeri saat datang bulan tersebut.

Nah untuk mengurangi stres kalian bisa berkumpul dengan teman, keluarga atau jalan-jalan ke tempat yang kalian sukai.

10. Mengonsumsi Zat Besi

Zat besi sangat penting, ya. Nah, pada saat haid diusahakan perbanyak makan makanan mengandung banyak zat besi seperti bayam, ubi merah, kacang-kacangan dan seledri. Untuk meredakan nyeri saat datang bulan.

11. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri

Jika rasa nyerinya sudah tidak kuat lagi, jalan terakhir ialah minum obat pereda nyeri saat datang bulan.

Nah, sekarang sudah banyak juga yang terjual di pasar berbagai merek obat. Namun akan jauh lebih baik lagi konsultasi dulu pada dokter.

Bagaimana? Kamu akan menggunakan metode mana? Menurutku semuanya bermanfaat. Yuk mulai dari metode herbal dan menjaga pola makan untuk meredakan rasa nyeri saat datang bulan.
Semoga bermanfaat